Коэнзим CoQ10 полезные свойства и усвоение убихинона

Коэнзим CoQ10 очень важен для людей старше 30 лет, но на самом деле эта тема актуальна для многих. Ниже обзор коэнзима, в ходе которого рассмотрим вопросы:

1. Какой коэнзим выбрать, убихинон или убихинол. С какого возраста принимать.
2. Как принимать коэнзим Q10, инструкция по приему.
3. Полезные свойства коэнзима CoQ10, а также противопоказания приема.

Коэнзим стал популярным только последние 10 лет, хотя впервые его применили в лечении сердечно-сосудистых заболеваний в 1965 года. Коэнзим это микроэлемент, использующийся организмом человека для выработки энергии. CoQ10 может вырабатываться организмом самостоятельно, но с возрастом объем его генерации значительно уменьшается.

Дефицит коэнзима в организме

Понижение уровня CoQ10 способно негативно отразиться на здоровье в целом, поэтому привести к возникновению заболеваний сердечно сосудистой системы, головного мозга и диабету. В каких случаях прием коэнзима действительно необходим:

• Если у вас сердечно сосудистые заболевания. Сюда относится повышенное кровяное давление, сердечная недостаточность, кардиомиопатия, атеросклероз.
• Сахарный диабет. При этой болезни в организме снижается выработка собственного коэнзима.
• Если в роду есть предрасположенность к Альцгеймеру и Паркинсону
• Повышенный вес. Возраст старше 40 лет

Что такое коэнзим и для чего он нужен

Коэнзим CoQ10 представляет собой соединение, хранящееся в митохондриях клеток. Эта часть клеток является ответственной за выработку энергии. Помимо этого, митохондрии обеспечивают защиту клеток от разрушения и от негативного воздействия вирусов и болезнетворных бактерий.

Дефицит коэнзима коэнзима обычно наблюдается преимущественно у людей после 40 лет, но особенно после 60 лет. Дефицит может встречаться и у молодых при наличии определённых болезней, также при приеме статинов. Коэнзим содержится абсолютно в каждой клетке организма, но наивысшее его содержание наблюдается во внутренних органах.

Польза коэнзима

Почему же коэнзим так популярен, а рекомендуют его многие известные люди? Давайте перечислим основные преимущества коэнзима.

1. Коэнзим снижает причины сердечной недостаточности. Сердечная недостаточность представляет собой затруднение сердцебиения и ухудшение кровотока. Ученые провели исследование, в рамках которого 420 участникам с сердечной недостаточностью выдавали коэнзим. В конце исследования ученые заметили, что ежедневное потребление соединения существенно снизило уровень риска, связанный с нарушением сердечного ритма. Роберт Аткинс отмечает, что у многих его пациентов после начала приема CoQ10 отпала необходимость в операции.
2. Коэнзим повышает уровень фертильности. Фертильность это способность организма производить потомство. Уровень этой способности у женщин снижается вместе с возрастом в связи с ухудшением производства яйцеклеток. Мужская сперма обладает такой же чувствительностью, способного привести к бесплодию. Исследования проводились тут и тут.
3. Коэнзим устраняет головную боль. Низкий коэнзим приводит к уменьшению объемов энергии в клетках головного мозга, что вызывает головные боли и даже мигрени. Ученые провели исследование с участием 1550 человек, где выяснилось, что коэнзим снижает в 3 раза количество мигреней.
4. Коэнзим для спорта. Дисфункция митохондрий снижает объем энергии в мышцах, это препятствует их эффективному сокращению. В результате исследований ученые выяснили, что потребление до 1200 мг CoQ10 на протяжении двух месяцев позволяет улучшить силовые показатели, снизить уровень усталости.
5. Коэнзим при сахарном диабете. Данная болезнь также может появиться из-за сопротивления организма к влиянию инулина. Исследования ученых продемонстрировали, что потребление соединения CoQ10 повышает чувствительность к инсулину, поэтому нормализует уровень сахара в крови. Также было установлено, что данный коэнзим позволяет увеличить концентрацию инсулина в 3 раза у людей с диабетом. В другом исследований принимало участие люди с диабетом 2-го типа, потребление коэнзима Q10  на протяжении 12-ти недель позволило снизить уровень сахара в крови до нормального.
6. Коэнзим против онкологии. Практически у всех людей, болеющих раком, уровень этого соединения намного ниже нормы. Дефицит CoQ10 повышает вероятность возникновения раковых заболеваний на 53%, а также ускоряет рост раковых опухолей. В одном из исследований ученые установили, что CoQ10 позволяет снизить вероятность рецидива онкологических заболеваний.
7. Коэнзим замедляет болезни Паркинсона и Альцгеймера. Ежедневное употребление CoQ10 позволяет замедлить развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера, см тут и тут
8. Коэнзим при хронической обструктивной болезни легких и астме. Исследование, продемонстрировало, что регулярное употребление соединения CoQ10 устраняет воспалительные процессы в дыхательных путях у людей, страдающих астмой.

Убининол и убихинон

На Айхерб продается коэнзим в виде Ubihinon и Ubihinol. Добросовестные производители на обратной стороне обычно пишут форму выпуска. В организме коэнзим находится именно в форме убихинола, по крайней мере более 90% от всего количества. Именно поэтому, предпочтение следует отдавать в пользу убихинола. Да, он дороже, но принесет гораздо больше пользы.

Если вы купите убихинон, то он должен пройти ряд преобразований, чтобы стать убихинолом, см тут исследование. Убихинол активнее убихинона в 5-10 раз, это зависит от особенностей организма. Например, при сахарном диабете убихинон вообще не подходит для приема. Посмотрите на фотографию, хорошо видно что в неравном бою маленькая баночка убихинола легко положила на лопатки огромную баночку убихинона.

Иногда в составе можно найти PQQ. Это кофермент для коэнзима, который ускоряет и улучшает усвоение коэнзима.

Дозировка коэнзима

1. Стандартной дозировкой считается 100 мг в день. Однако, учитывая более низкую степень усвоения у убихинона, ее рекомендуется принимать в количестве 200 мг в день.
2. Максимально допустимой дозой считается 500 мг, хотя даже 1200 мг по результатам исследования не приводили к тяжелым случаям.
3. Прием высоких дозировок коэнзима в количестве от 500 мг в сутки дают примерно такой же эффект, как прием 100-200 мг в сутки. Таким образом, нет большого смысла переплачивать за высокие дозировки.

Как принимать коэнзим

1. Потребление добавок коэнзима одновременно с приемом пищи ускоряет процесс усвоения в 3 раза. Этим стоит воспользоваться, учитывая сколько стоят эти добавки. При этом, дополнительный прием подсолнечного лецитина улучшит усвоение коэнзима.
2. Организм человека не накапливает CoQ10, поэтому для достижения эффекта рекомендуется принимать на регулярной основе. Предписанные на банках дозы в размере 100-200мг могут приниматься постоянно.
3. Добавки с коэнзимом Q10 имеют очень низкую токсичность. При приеме 1200 мг CoQ10 в сутки на протяжении 16-ти месяцев, не было выявлено серьезных побочных эффектов.
4. Рассчитывать на достаточное получение коэнзима из продуктов не приходится. Чтобы получить жалкие 100 мг коэнзима необходимо съесть 2кг сардин или 3кг говядины.

Противопоказания коэнзима

1. Коэнзим взаимодействует с кроверазжижающими лекарствами, как например варфарин, бета блокаторы.
2. Коэнзим снижает кровяное давление, поэтому может усиливать действие препаратов для понижения давления.
3. Коэнзим сгущает кровь, поэтому может снижать эффективность антикоагулянтов.

Выбор коэнзима CoQ10 на Айхерб

На Айхерб представлено достаточно большое количество коэнзима, но мы укажем оптимальные по качеству варианты.

1. California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 100 мг, 120 растительных капсул. Тут форма выпуска убихинон 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, так как усвоение плохое.
2. California Gold Nutrition, Коэнзим Q10 с PQQ, 100 мг, 60 растительных капсул. Форма выпуска убихинон 100мг с добавлением PQQ 10 мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение среднее, а стоимость порции всего 20 рублей в день.
3. Solgar, Убихинол (сокращенный коэнзим CoQ10), 100 мг, 50 мягких желатиновых капсул. Тут форма выпуска убихинол 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение хорошее, но стоимость порции около 50 рублей в день.
4. Now Foods, Убихинол, 100 мг, 120 гелевых капсул. Тут форма выпуска убихинол 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение хорошее, а стоимость порции всего 25 рублей в день.
5. Jarrow Formulas, Убихинол, QH+ PQQ, 60 желатиновых капсул. Форма выпуска убихинол 100мг с добавлением PQQ 10 мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение лучшее, но стоимость порции около 60 рублей в день.
6. Life Extension, Супер убихинол CoQ10 c пирролохинолинхиноном, 100 мг, 30 мягких желатиновых капсул. Тут форма выпуска убихинол 100мг с добавлением PQQ 10 мг и фульвокислоты мумие PrimaVie 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение лучшее, но стоимость порции около 100 рублей в день.
7. Lake Avenue Nutrition, PQQ (пирролохинолинхинон), 10 мг, 60 растительных капсул. Это добавка PQQ, где дневная порция около 12 рублей. То есть можно посчитать, что покупать комплексы коэнзима с PQQ смысла нет никакого, там большая переплата. Лучше покупать отдельно убихинол и этот PQQ. Если его нет в наличии, то любой в дозировке 10-20 мг из списка отсюда.

Взрослые люди вряд ли читают этот обзор, поэтому позаботьтесь о родителях, если это возможно, купите им коэнзим.